一個人的“自信”到底從哪裡來?

01 整成范冰冰,她還是不自信

美國有一位外科整形醫生,以善做面部整形手術聞名遐邇。他創造了很多奇蹟,在他的手術刀下,數以萬計的醜小鴨變成美麗的白天鵝。然而,奇怪的是,幾乎每天都有人找他投訴,說還是覺得自己不好看,不自信,抱怨手術沒什麼成效,縱然站在客觀角度來看,她們的容貌已經變漂亮很多了。

這位整形醫生得出結論,一個人的美與醜,並不在於他的容貌,而是在乎他如何看待自己。一個女人如果自慚形穢,那麼再神奇的整形手術也無法把她變成美人。

想起我認識的一位熱衷整形的姑娘。

從最開始的割雙眼皮、打肉毒桿菌,到後來墊鼻子、削骨、隆胸,每隔一段時間她就要在身體某個部位動刀子,後來整個臉都僵硬了,素顏嚇死人,只能濃妝。我問她為什麼喜歡整容?她說,“因為我覺得自己不好看,自卑”。而事實上,她本來長得已經很漂了。

一個人會因為自己的容貌而不自信,也會因為沒有錢、不聰明、不會社交、甚至別人的一句評價而自卑。可是,我們回想一下身邊那些散發著自信光芒的人——

可能一個姑娘長得併不漂亮,卻可以自信地和條件比她好的男生交往;可能你的同事能力並不比你強,但是他可以坦然自信地接受有挑戰的任務;可能你的同學,來自偏遠的小鎮,卻可以自豪地談論自己的家鄉。

他們的自信呢到底從哪裡來的?

02 自信源於無條件的自我接納

心理學研究表明,真正的自信源於無條件的自我接納。

年幼時,外部世界的規則,像一個密不透風的透明玻璃罩一樣,你的困惑是:我永遠不夠好,不能滿足他們的期待。

長大後,那些規則會內化成自我的一部分,你會代替父母來管理自己,所以你永遠會覺得自己不夠好,挫敗感和自卑感如影隨形,做事情束手束腳,永遠沒有自信。

而那些在原生家庭裡,獲得了無條件的愛和接納的小孩,會把自我接納內化到他們的性格里,他們會有信心去面對成年後的世界。你會發現,哪怕事情已經很糟糕了,他們仍然有自信,認為轉機會出現,可以掌控事情的局面。

03 練習自信的三個方法

年幼的時候,我們無法選擇父母的教育方式,並且被原生家庭的思維模式深深影響。但是請相信,在你成年之後,自信可以通過後天的努力和練習來重建。怎樣接納自我,讓自己變得更自信呢?

(1)重新建立內在「父母-小孩」的關係 試著問自己,如果可以回到童年,你希望父母用怎樣的方式對待你?你希望和父母建立什麼樣的關係,就在內心和自己建立什麼樣的關係。你希望父母和他人鼓勵你、認可你,那麼你就在內心鼓勵自己、認可自己。比如,當你搞砸了一個事情,試著不要第一時間責備自己沒用,而是告訴自己說,沒關係,人都是會犯錯的,你心裡也很難過很抱歉了。先從情緒上接納自己,然後再去分析事情的原因。比如,當你的閨蜜換了你羨慕的大房子,買了你不捨得買的名牌包,你會覺得自己好失敗。試著不要和她們比較,告訴自己說,我有自己的生活、自己的人生目標, 人生不是比賽,和別人比較毫無意義。

重新學會接納自己,喜歡自己真實的樣子,告訴自己:這就是我啊,雖然不完美,但也是獨一無二的。

(2)發現自己的優點和特長

如果你真的因為不漂亮而自卑,就去學習化妝和穿衣打扮,甚至微整形。如果你的自卑來源於內在,就去嘗試發現自己的優點和特長。

其實每個人都有自己擅長的事。也許你永遠學不會社交場合侃侃而談,但是也許你可以寫出打動人心的好文章。也許你沒有藝術天賦,永遠彈不出一首完整的曲子,但是也許你可以在羽毛球場,發現自己是個不錯的對手和搭檔。

我從小學開始,每次運動會被逼著去參賽,都是倒數第一;上舞蹈課,肢體不協調,動作很誇張,老師和同學都笑場;我上台演講永遠會臉紅,明明心裡很多主意和想法,可就是會緊張。

那些年我也在自卑裡成長,發現很多事情我都不擅長,但是呢,我的作文經常被老師當作範文在班裡朗讀,我高考數學不及格,但是發表了很多有影響力的文章。

找到自己的優點和特長,然後專注於你擅長的事,把事情做好的過程,也會讓你變得越來越自信。

當機會擺在面前的時候,自卑的人可能會躊躇不前,自信的人會積極行動。從現在開始練習行動起來,給自己犯錯和成長的機會,你也會變得越來越自信。因為只有在真正深入做事的時候,你才會獲得啟示和磨練、碰壁了之後學會調整方向、變得內心越來越強大更有信心。

自信的人,從來不是必須優秀或者完美;真正的自信來源於無條件的自我接納;從現在開始,愛自己、接納自己,加上刻意練習,你也會變得越來越自信。

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