壓力大就想跑廁所,小心是腸躁症!

排便,這生活中的“大”事,困擾著很多人。大腸激躁症(簡稱腸躁症)是很常見的腸道功能障礙,盛行率約20%,差不多每5人就有1人患有腸燥症,好發在青春期到中年,雖不危及生命,也不致惡化成癌症等嚴重疾病,卻讓人不舒服、生活不便。

特別是工作壓力沉重的上班族常會面對腸燥症的苦惱。當工作壓力大時,一吃完東西可能就會急著跑廁所;或者會面對便秘的煩惱;再不然就會常常拉肚子。腸躁症並不是大腸本身發生病變,而是因為不明原因造成腸道功能異常,較新的研究推測它可能跟腦—腸神經迴路有關,也就是中樞神經影響了大腸。

人體眾多器官中,消化道與腦關係特別密切,腸壁上有神經細胞(腸間神經叢),被稱為腸道的大腦,分泌的神經傳導物質與腦部中樞神經分泌的傳導物質類似,會互相連通、影響,當遭遇壓力、緊張、食物或藥物刺激,大腦接受到訊號,神經快速反射,接著馬上影響消化道蠕動,有人會胃痙攣,有人便秘或腹瀉等。腸躁症患者以女性較多,這可能跟女性較細心、敏感、要求完美、容易感受到壓力有關。其他可能造成腸躁症的原因還包括︰

1.胃腸蠕動不規律

一般人胃腸蠕動有一定規律,但腸躁症患者的胃腸蠕動得太快或太慢,造成腹瀉或便秘。

2.腸道特別敏感

研究發現,在直腸或乙狀結腸放入氣球,然後充氣,腸躁症患者在較小的打氣量或壓力下就會感到不適或疼痛,表示腸道比較敏感,容易感到不適。

3.食物的影響

例如乳製品、植物及動物性脂肪,都可能誘發或加劇腸躁症。引起不適的食物因人而異,有人喝了牛奶會脹氣、腹瀉,有人吃了豆類肚子特別不舒服。醫生提醒,便秘或腹瀉也可能是藥物造成的,比如一些降血糖藥可能引起腹瀉、治療巴金森症的藥及麻醉性止痛藥會抑制腸胃蠕動,造成便秘;部份治療心律不整的藥也會引起便秘。還有些腸躁症發生在病毒性感冒或細菌性腸胃炎後,可能跟吃過抗生素有關。抗生素改變了腸道中原本各種細菌共生的平衡狀態,腸道微生物失衡,發生功能障礙,於是產生脹氣、便秘或腹瀉。

為了減少腸道“鬧情緒”的頻率,患者得稍微忌口,包括:

1.少吃刺激腸胃的食物。過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。

2.少吃易產氣的食物如各種豆類、地瓜、芋頭、甘藍菜、包心菜、青椒、洋蔥、花椰菜、堅果、碳酸飲料。

3.少吃不易消化的食物如糯米製品。

4.腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果;反之便秘型患者可以多吃點這些食物。不論便秘或腹瀉病人,都應適量吃蔬菜,蔬菜中的纖維質可促進便秘者腸胃蠕動、幫助排便,也可吸附過多水分,讓腹瀉者的糞便不會過軟、過稀。另外,要留意:

5.飲食定時定量、速度放慢,不要暴飲暴食。胃、小腸、大腸像兄弟姊妹,上面吃得不節制、吃得太快,會刺激下面的大腸反射,想馬上排掉。

6.如果已知某些食物會加劇腸躁症,就要避免食用。

You may also like...