女神減肥就靠這四招!看不出已經37歲,張鈞甯保持身材的秘密原來超簡單

文青女神張鈞甯出道以來就以高顏質、高情商、高智商走跳,她不僅沒有讓歲月在她臉上留下痕跡,37歲的她也依然像20歲一樣青春無敵!

除了臉蛋之外,身材也保養得很好的她,透露運動對她來說是發洩,可以深層紓壓,重點是能讓你吃更多美食!不僅能兼顧健康還能增進身體循環。不過除了運動,究竟女神瘦身的秘密是什麼呢?

1.澱粉不能少

有在健身的張鈞甯,強調千萬不能因為想減肥就戒掉澱粉,因為有澱粉才能增加新陳代謝,對於運動消耗熱量也很有幫助。不過減少澱粉的攝取量是必要的,例如平常都吃一碗白飯,減肥的時候就可以吃半碗的糙米飯,飲食和運動一起下手才能健康的瘦身。

2.吃食物的原味

減肥的時候食物不能亂吃,除了盡量吃食物的原型,避免加工後的食物外,也要吃食物的「原味」,不要添加太多調味料,不僅可以吃進健康,也對瘦身有幫助,因為過多的調味料會讓身體水腫,而且也會增加身體負擔。

3.吃飯時間很重要

人家說早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像王子、晚餐要吃得像乞丐,雖然不至於這麼誇張,但是對張鈞甯來說,早餐可是會影響一整天的心情,因此早餐什麼都吃,但會避開高熱量和油膩的食物;中午的時間先以水果、湯和青菜下手,最後才吃主食和肉類;晚餐則是以少量的低脂為主,越晚吃得越少。

4.按摩

在先前的訪問中,張鈞甯透露自己會刮腳底的穴道,特別是在睡前的時候,除了促進新陳代謝,搭配精油按摩,可以促進肝膽經的穴道、頭痛、肩頸痠痛,刮完就像做完腳底按摩一樣舒服!

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