懶得煮、吃外食也能邊吃邊瘦

大家都以為想要減肥,就不能吃外食,要自己煮才健康!這樣想也沒錯啦~畢竟自己煮,食材挑選、調味都有嚴格把關,熱量比較不容易超標,但現代人生活忙碌,哪有空天天煮、天天帶便當呢?尤其女明星們常常一整天都在錄影拍戲,吃的都是外送便當,到底要怎麼維持身材呢?編編發現,原來從挑選便當開始就不一樣,成功減下41kg的小禎、身材始終無敵瘦的林心如,原來都是挑同一家瘦身便當,她們都怎麼吃?來往下看!


小禎一個便當分成三餐吃
從減肥初期直到現在,小禎在飲食方面就完全沒忌口,什麼都吃,到現在滷味、珍奶也是照吃照喝不誤!她認為想要減肥在飲食方面不是「挑什麼吃」、而是「怎麼吃」,像她從減肥開始到現在瘦身成功,一直保持的習慣就是「一個便當分三餐吃」,中間餓了可能就吃些水果或小零嘴。照片中的便當,就是她一天的進食量,由於有在運動的關係,便當主菜會以蛋白質為主,海鮮、雞胸肉、水煮蛋,配上川燙的蔬菜和一盒新鮮水果。

控制「吃東西的量」,而不是控制自己「只能吃什麼」,因為如果這不能吃那不能碰,或是老是吃水煮川燙沒味道的東西,對她來說太痛苦了,減肥也要讓自己開心啊~但是所有東西她都只吃一點點,一個便當分三餐吃、珍奶只喝一兩口或是1/3杯就不喝了,想吃的東西都嚐一點,到有墊胃的感覺就停止了,千萬不要吃到撐,如果碰到要跟好朋友聚會約吃飯時,她就會揪大胃王朋友一起,這樣就算她每道菜都只吃一兩口、菜點多了,也不怕浪費吃不完。


林心如的健康瘦便當這樣吃
減肥也要減得很健康!這是林心如瘦身餐的最大宗旨,所以她的吃法不是餓肚子,而是「擇食」,例如便當就選有大量蔬菜和蛋白質,像是嫩煎雞胸菲力、糖心蛋,搭配四季豆、蓮藕、彩椒、花椰菜等蔬食,加上極少量的紫米飯,營養相當齊全。另外,調味方式也要顧到,水煮、川燙是最常見的料理方式,為了不讓自己吃起來太無味,一小盤辣椒蒜頭醬油調味料還是可以沾一下的,自己在家煮飯時,她會燙一小盤青菜、瘦肉,沾著醬油吃,一樣~沒有澱粉!關於瘦身她認為「3分靠運動7分靠飲食」,吃得健康&不喝含糖飲料最重要!

生活倉廚 Life Kitchen
有發現小禎跟林心如減肥吃的瘦身便當,都是同一家了對吧!這間就是曾創下一個月賣出2000多個餐盒的「生活倉廚 Life Kitchen」,初期是以外送外帶為主,後來在內湖開了實體店面。使用橄欖油烹煮,不會有一般便當店的油耗味之外,主餐選擇很多元,烤雞胸肉、鮭魚、牛排等,甚至連干貝、龍蝦都有,有便當界的「愛馬仕」之稱,雖然價格有點貴,大約是NT.260~NT.350,不過可以看到它烹煮、調味和食材配料都非常營養健康且低卡,懶得自己煮時,叫外送便當也可以邊吃邊瘦太方便啦~

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