早上不能空腹喝的三種水

每天早晨起床後喝一杯水,對健康有很大好處,但是.有幾種水是不適宜在早晨空腹喝的。

1.淡鹽水

研究認為人在整夜睡眠中未飲一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如果能喝些白開水,可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水不僅起不到上述作用反而還會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

2.果汁、可樂、汽水等飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料具有利尿作用,清晨喝後不僅不能有效補充肌體缺少的水分還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

3.冰水

早上空腹喝冰是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的飲料都會刺激到腸胃引起腸胃的不適。特別是剛從冰箱拿出來的果汁和牛奶由於溫度低,會對腸胃造成傷害。早晨應喝與室溫差不多的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現煮沸後冷卻至20~25℃的白開水,具有特異的生物活性也比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝.增強人體的免疫功能。

此外,清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐等不適感。

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