當友情成為負擔,你該做的是關係評量

每個人對於朋友的定義不同,如何做個不虧待他人、不被他人消耗的朋友,以下測量表讓你釐清自己的親密關係。

測驗:辨識有害的朋友

  1. 你的朋友是否值得信任?
  2. 你的朋友會回你電話嗎?
  3. 你的朋友總是能如約見面、相聚,或信守承諾嗎?
  4. 其他朋友是否稱讚這個朋友?
  5. 你喜歡聽朋友說話嗎?
  6. 如果你的朋友是異性,而且你們雙方都已經有伴侶或結婚了,你朋友的伴侶知道你們之間的朋友關係嗎?
  7. 你是否以你的朋友為傲?
  8. 你們的朋友關係,是建立在你們現在的狀態,還是建立在你們當初剛成為朋友時的狀態?
  9. 觀察過朋友之後,你心裡會不會想「哇,真高興我們是朋友」?
  10. 朋友是否尊重你的界限和隱私?

以上的問題,都是用正面的方式發問。理想的狀態是,你們的友誼很健康,讓你回答全部或大部份問題時,答案都是「是」或「多數時候」。這代表你的朋友關係是以此地、此刻為基礎,而不是舊日情誼的粉飾。你們雙方都尊重對方對親密感、隱私的需求,以及在必要時,對情緒上保持距離的需求。你們都不會輕許諾言;一旦做出承諾或約定,你們就會堅持到底,不會因為利益而背信。

如果你有 2、3 題的答案是「有時候」或「不是」,你就得好好考慮這個朋友、這段友誼是否值得維持。看看答案是「有時候」或「不是」的那幾個問題;這些特質或狀況對友誼的健康程度有多重要?如果第一題「你的朋友是否值得信任?」和第四題「其他朋友是否稱讚這個朋友?」的回答都是「不是」,第一題的情況可能比第四題的情況更值得擔心。

花點時間看一下你的答案,想想你的「不是」、「有時候」、「多數時候」,反映出怎樣的友誼狀態。這些回答是因為新的情況導致你的朋友有不同的行為嗎?例如,你的朋友再過四個月就要結婚了,實在沒有時間分給你或其他朋友;或是對方正經歷失去摯愛等情感上的巨變,因而暫時疏遠你、變得自我耽溺?

如果你有 4 題以上都回答「有時候」或「不是」,就必須立刻重新評估維持這個朋友、這段友誼,你的界限和隱私理應受到尊重,心事理應有人傾聽,承諾與約定理應如約實現。如果這段友誼很坦然,你的戀人或伴侶理應知道這段關係;你的友誼應該以現在為基礎,而不只是奠基於往日時光。你希望以朋友為榮、因為你們是朋友而高興、打對你是否最有利。可能交這個朋友的壞處,超過交朋友的好處。電話有人回;而且最重要的是,你內心深處知道,你這位朋友是值得信任的人。

最後有兩個檢查清單。一個評量正面朋友關係,另一個是評量負面或具破壞性的朋友關係。

正面朋友關係評量表

• 你們喜歡彼此。

• 你們在一起很開心。

• 你們分享祕密、做什麼活動、對話,以及/或是情感的支持。

• 彼此以信任、真誠、忠實相待。

• 很少或幾乎沒有忌妒。

• 競爭性很低,是健康的狀態。

• 聯繫頻率可以滿足雙方需要,也是雙方想要的。

• 能保守祕密。

• 沒有八卦,或很少有八卦。

• 不會利用朋友或把朋友置於為難的處境。

• 能信守承諾。

• 有借有還。

• 圓通老練。

• 一定要誠實,但不能誤用誠實做壞事。

• 友誼有彈性,會隨著情況或需求改變而改變,例如朋友中的一方或雙方因為學業、工作或個人因素,而有所改變。

• 不論多忙,友誼仍佔優先地位。

• 不論順境逆境,永遠彼此扶持。

• 你們有許多共同處,也有足夠的不同處,使朋友關係充滿樂趣。

• 這段關係是平等的。

負面或具破壞性的朋友關係評量表

• 忌妒無處不在。

• 競爭激烈。

• 未經許可,就把祕密傳到外人耳裡。

• 借錢、借東西,有借無還。

• 爽約、失信。

• 不能見面的理由很爛。

• 其中一方或雙方都想要投機取巧,而對外吹噓這段朋友關係。

• 朋友關係僵硬、沒有彈性,意圖維持現狀,沒有考慮到可預見的、正常的變化,會帶來雙方必須因應的新需求。

• 朋友關係的優先順序很低。

• 對話很緊繃、不愉快。

• 即使以前在一起很開心,現在這段關係已經成為一種責任而沒那麼愉快。

• 很少分享做了什麼事或私密的事,也很少情感上的支持,或分享都只是單向的。

• 這段關係不平等。

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