鹹酥雞只排第2!「最肥宵夜」第一名 網驚呆:不敢吃了

最肥宵夜不是鹹酥雞!


吃宵夜對於現代人來說,不僅能紓解壓力,也能撫慰空虛的心靈,但每到了夜晚,該關的店家都關了,食物的選擇有限,最後只好買鹹酥雞來吃。但你知道,其實鹹酥雞在「最肥宵夜」排行榜中,只排名第2嗎?正妹營養師高敏敏就在臉書粉絲團曝光了很多人不知道的「最肥宵夜」名單,第一名一出,跌破許多人的眼鏡。

講到宵夜,最多人想到的可能是泡麵,但高敏敏營養師表示,泡麵一碗下肚,鈉含量直接飆破天際,達2189mg,僅次於一份炸臭豆腐(含泡菜),隔天起床保證水腫到不行。另外,有些人會到豆漿店點個小籠包,但其看似清淡,一籠8顆熱量約440卡,好像也還可以,但高敏敏說,「如果平常飲食很節制,兩個禮拜吃下來也可以胖個一公斤啊!」

小籠包是許多人的宵夜選擇。


至於許多人的宵夜首選鹽酥雞,一份鈉含量達828mg,熱量約在585大卡,但也僅排名第二;反倒是民眾以為很清爽、沒什麼負擔的「涼麵」,竟奪下「最肥宵夜」冠軍,完全跌破大家的眼鏡!高敏敏分析,涼麵之所以熱量高,在於它的醬料以及麵體,以一湯匙15公克的麻將來看,就要95大卡,再加上含油量爆表的油麵,兩者相加熱量及油脂含量多到驚人,也讓網友驚呼不敢吃了。

涼麵看似清爽,其實含油量超高。


對此,高敏敏就建議,若想吃宵夜,最好將熱量控制在100~130大卡以下,並選擇「原食物」,像是:一把堅果、一杯低脂鮮奶、一杯無糖優格、一杯無糖豆漿、兩口黑巧克力,這樣不但能填飽飢腸轆轆的胃,也能安心吃不怕胖。

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