57歲身材太無敵!「李敏鎬繼母」黃薪惠公開祕訣:這樣喝水養出不胖體質

是不是覺得她很面熟,卻又叫不出名字嗎?在《藍色海洋的傳說》飾演李敏鎬的壞壞繼母,也曾主持超人氣整形節目《Let美人》的黃薪惠,在韓國有「元祖電腦美人」的稱號,不僅臉蛋好、身材更是無敵!究竟,今年57歲的黃薪惠,是如何維持令人稱羨的火辣好身材呢?快來看看!

真的無敵!57歲身材比少女好

不是瘦成皮包骨,也不是瘦到皮鬆垮垮的!黃薪惠一身健康膚色、緊實有線條的好身材,再加上時尚又帥氣的打扮,誰會相信她,57歲!

不偏食!均衡飲食很重要

廚藝很好的黃薪惠,常常在個人youtube頻道황신혜의cine style,分享料理做法,有興趣可以看看喔!話說回來,她曾在節目中說過,希望到老都能維持良好體態,所以,會特別留意飲食的均衡!只吃原形食物的黃薪惠透露,自己不會節食,一天吃三餐,最多晚上不吃澱粉。
只有3個大原則要掌握:1.烹飪盡量少油炸,2.每餐水果只有拳頭大、蔬菜和豆、魚、蛋、肉類的比例是2:1,堅果一茶匙,3.一定要吃到基礎代謝率的熱量,避免挨餓燃燒肌肉。真的,吃對了,不僅能維持基礎代謝率,穩定提供身體所需能量,甚至還能提高代謝率,幫助控制食慾和體重。

每週運動4天!維持緊實好身材

運動,是黃薪惠長年維持完美身材的關鍵!她曾在節目中透露,每週固定4天運動,像是跑步、重訓有等等有氧運動,增強肌肉力量,提高身體代謝力之外,還會搭配空中瑜珈的倒掛動作,對抗地心引力並促進循環,同時還能伸展、鍛練核心肌群,長期下來不只身材線條變得緊實好看,也能療癒放鬆心靈!

臉蛋,可以靠醫美,身材的緊實度,就真的很難了!57歲黃薪惠沒鬆弛、沒崩壞的關鍵,絕對是運動!因為,經常鍛鍊肌肉,能讓身材變得結實、有彈性,再透過伸展讓緊繃肌肉變得柔軟,身體線條就會更加勻稱,肌膚也更加有彈性,不僅能延緩鬆弛衰老的發生,更能維持無贅肉的緊實好身材啦!所以啦~臉蛋要凍齡、要有好身材,真的要動起來!

喝對水好處多,拒絕含糖飲料

運動之外,喝水也很重要!黃薪惠曾在受訪時分享,她早上起床的第一件事,就是先喝杯水!因為,水喝得不夠多,就會導致新陳代謝變差,甚至讓廢物堆積在體內,不僅容易變胖,膚質也會變差!所以,她一直以來的好習慣是:「水,要定時、定量的喝」,才能真正幫助身體代謝,自然就能養成不發胖的體質。
千萬不要等到口渴才猛灌水,短時間大量飲水,會造成身體囤積過多水分,反而導致水腫喔!如果,外出時不方便隨時帶著水,就換成無糖、零熱量的飲料,像是黑咖啡、蔬菜汁。當然,偶爾還是會喝喝果汁、香檳等等,只要不過量就好。

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